آسم 3
آلرژي چيست؟ 4
آسم ناشی از ورزش 5
استرس چيست؟ 6
نشانه هاى وجود استرس: 6
شیوه‌های مفید در مبارزه با استرس: 6
چگونه مى توانيم با استرس كنار بياييم؟ 6
پیشگیری و درمان آسم 7
وسواسي ها بیشتر دچار آسم می شوند 8
ورزش های مضر ، ممنوع و بد برای بیماران آسمی 9
آیا ورزش آسم را بدتر می کند؟ 9
ورزش های خطرناک برای مبتلایان به آسم 10
بهترین ورزش ها برای افراد مبتلا به آسم 10
چه ورزشی برای آسم مناسب است؟ 10
کدام ورزش ها آسم را بهبود می بخشند؟ 11
ورزشی که علائم آسم را کاهش می دهد 11
درمان خانگی آسم 12
نفس عمیق بکشید 16
پیاده روی کنید (حداقل 20 دقیقه) 17
شش هایتان را بطور کامل خالی کنید 18
از شکمتان نفس بکشید ! 19
تمرین کنید تا صحیح بنشینید 19
دویدن را هرگز فراموش نکنید ! 19
پلنک خود را کامل کنید 20
شنا کنید 20
سوار بر قایق خیالی پارو بزنید ! 21
چگونه ظرفیت ریه های خود را افزایش دهیم 21