اما به نظر می‌رسد که امروزه بسیاری از ما فراموش کرده‌ایم که ثروت واقعی ما چیست!!! با زندگی پر مشغله و عادت‌های غذایی که به شدت رو به وخامت رفته است و مایی که فراموش کرده‌ایم تغذیه سالم چه بوده است! داشتن یک برنامه غذایی مناسب همیشه و در همه حال می‌تواند در بروز بسیار از بیماری از ما حفاظت کند. هر کدام از اندام‌هایمان نیاز به تغذیه سالم و درست دارند تا به فعالیت خود ادامه داده و سلامت ما را تضمین کنند. داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای ما مفید است. این‌ها، منافع استثنایی و بلند مدت هستند. به همین دلیل است که ما مزایای خوردن و آشامیدن سالم و تاثیری که بر رفاه ما دارد را درک می‌کنیم.
غذا خوردن و تغذیه سالم چیست؟
شامل غذای خوب است که بدن ما را قوی می سازد، بیماریها را دور نگه می‌دارد و ذهن و بدنمان را بهبود می‌بخشد. مصرف چربی‌های کافی هم بخشی از رژیم غذایی سالم را تشکیل می‌دهد.
رژیم غذایی و تغذیه سالم چه چیزی را ایجاد می کند؟
مواد غذایی خوبی مثل سبزیجات، میوه‌ها، حبوبات کامل، غلات، تمام مواد مغذی مورد نیاز برای بدنمان را فراهم می‌کنند و یک رژیم غذایی خوبی را تشکیل می‌دهند. رژیم‌های غذایی سالم کم چربی و کم کالری بخورید. خوردن غذاهای سالم همچنین به معنای اجتناب از غذاهای سریع مانند پیتزا، پاستا، همبرگر، سیب زمینی سرخ کرده و غیره است، زیرا آن‌ها اغلب حاوی چربی‌های غیر سالم هستند و کالری بالایی دارند. اجتناب از غذاهای پر چرب برای سلامت بدن
فهرست مطالب:
مقدمه 2
غذا خوردن و تغذیه سالم چیست؟ 2
چه چیزی در رژیم غذایی سالم وجود دارد: 2
۱ . قلب سالم: 3
۲ . استخوان و دندان‌های سالم: 3
۳ . مغز سالم: 4
۴ . کنترل وزن: 4
۵ . انرژی: 4
۶ . استرس کمتر: 5
۷ . عقب افتادن عوامل سالخوردگی و پیری: 5
۸ . سلامت کلی: 6
۹ . زندگی طولانی: 6
۱۰ . ذخیره پول: 6
۱۱ . اشتهای کمتر: 7
۱۲ . بهبود خلق و خو: 7
۱۳ . بهبود دانش: 8
۱۴ . بد غذایی: 8
۱۵ . شکم صاف: 9
۱۶ . لبخند سالم: 9
یک رژیم غذایی متعادل همه موارد زیر را فراهم می‌کند: 10
انرژی لازم برای فعال ماندن در طول روز: 10
دیابت نوع 2 : 10
سلامت قلب: 11
خواب: 11